czy majac

[...] 500 ml odtłuszczone 0,5% z płatki, ryż,makaron,kasza itp. 10:00 trening aerobowy 20-30 minut 3 x tydzień Posiłek 2 śniadanie główne 11:00 omlet ( 4 białka z serem, tuńczykiem, wołowiną lub drobiem kromka pieczywa, warzywa gotowane szklanka mleka odtłuszczonego 0,5% Posiłek 3 posiłek przedtreningowy 13:00 mix białkowo-węglowodanowy domowy [...]

Cześć, Zamierzam wprowadzić trening oparty na superseriach-antagonistyczne. Proszę o opinie. Uwaga: Plan ułożyłem mając na uwadze rozmieszczenie przyrządów na siłowni. A więc: Trening 1 Nogi-Barki Nogi 1.Przysiad 2A-2B Hack przysiad lub Przysiad przedni-martwy ciąg na prostych nogach 3A -3B Syzyfki- Uginananie nóg w leżeniu + 4. Wspięcia na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 189 Obwód w pasie : 86, w talii 82. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x fbw, 1x crossfit, 1x hiit, 1x tabata, kilka razy w tygodniu tenis na poziomie amatorskim, brak jako takiego aero. Odżywianie : 1 cheat w [...]

Hidehiko Yoshida chce zaskoczyć Naoyę Ogawę w sylwestrowej gali na Pride Shockwave. Po 5-miesięcznych treningach Muay Thai z Sergio Cunhą, złoty medalista olimpijski w judo chce zadecydować o wyniku tej walki w stójce. "Chcę znokautować Ogawę kolanem" - ogłosił Yoshida. Dla japońskich fanów, walka obu panów będzie jedną z najbardziej oczekiwanych [...]

[...] tematów i nie karzcie mi szukać w działach które mają po x stron, bo mam dość. Więc tak : Mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu, warzę... Ok 85-90kg Nie jestem jakiś tam tłusty czy gruby. Ale wk****a mnie to, że się szybko męczę, szybko pocę i jak siedzę to mam te takie... yyy... fałdy? Chui wie jak to się tam mówi. Od 14r zycia, starałem się coś [...]

[...] również dorzucić jakiś monowodzian dodatkowo i będzie to chyba produkt UNIVERSALA. A teraz już super konkretnie moje pytanie: Czy przy moim celu jakim jest spalanie tłuszczy przy jednoczesnym zachowaniu pompy i twardości mięśni oraz pozbyciu się tego uczucia płaskości lepiej wybrać 1 czy 2 produkt? Czy może macie jakieś własne typy? Dodam [...]

[...] tematów i nie karzcie mi szukać w działach które mają po x stron, bo mam dość. Więc tak : Mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu, warzę... Ok 85-90kg Nie jestem jakiś tam tłusty czy gruby. Ale wk****a mnie to, że się szybko męczę, szybko pocę i jak siedzę to mam te takie... yyy... fałdy? Chui wie jak to się tam mówi. Od 14r zycia, starałem się coś [...]

[...] Mam 16 lat i zamierzam udać sie niedlugo na testy do jakiegos II-III ligowego klubu ;). Wszystko ze mna ok, tylko z 1 mam problem ... z ząglerka ... nie jestem "drewnem" czy cos w tym stylu ale za cholere nie moge załapać tej zaglerki .. pozno zaczolem sie jej uczyc bo uwazalem ze nie jest potrzebna ale jednak troche wstyd wsrod kolegow czy [...]

Co sadzicie o takim treningu, przypuscmy nie mamy zupelnie czasu na ta godz czy poltora na trening w ciagu dnia czy w ogole w tyg Przypusmy wstajemy z rana , pompeczki (zadna z seri nie na maksa przynajmniej na poczatku) 1 seria, idziemy do lazienki 2 seria, sniadanie 3 seria, praca wracamy znow 4 pompeczek, mozemy tez dac podciagniecia, potem [...]

[...] i waze 101 kg z groszem. Z gory przepraszam za brak polskich znakow, ale mieszkam w UK i mam angielski system. Jestem studentem muzyki o specjalizacji technologii muzycznej czyli wiekszosc mojego czasu spedzam na krzesle przed komputerem i miksuje przez dlugie godziny, pisze eseje, robie prezentacje itd. Przyznaje, ze troche sie zaniedbalem i [...]

[...] przybrac kilka kilogramów suchej masy oraz nabrać lepszej definicji.Mam więc kilka pytań i był bym wdzięczny na tyle na ile to mozliwe fachową odpowiedź na nie. Po 1 czy dobrym pomysłem jest dorzucanie do cyklu decka winko w tabsach propionatu?Po prowironie miałem nieco problemów z ginekomastią i chciałbym uniknąc zbędnych niespodzianek. [...]

[...] ktore przygotowują do rundy wiosennej na pozycji srodkowego napastnika ,a dokładnie mam odgrywac role takiego tradycyjnego napastnika w Angli nazywanego Target man czyli np taki zawodnik jak Fernando Llorente lub Artem Dzyuba , w meczach nie grałem najgorzej taki zawodnik z tego co czytałem ma za zadanie przetrzymac piłke ,zastawic sie [...]

[...] {{:-( Tak jak kiedyś mogłem to robić codziennie i aż ślina z pyska kapała, tak teraz trudno o dobre nakręcenie i utrzymanie korzenia w stanie gotowości. Tutaj mój błąd oczywisty (i pluje sobie za to w ryj) osrałem totalnie wbijanie hcg i podczas cyklu wbiłem może 2 paczki ? Teraz jakoś od sierpnia/ września bije 350ui co 3 dni, ale jakoś [...]

[...] a dziś przygniotło go 80kg(pełny siad)!! wstał z moją lekką pomocą(słaba dolna faza wybicia).Wogóle to nogi robiliśmy raz na 2-3 tygodnie po 5s na te ćwiartki przysiadów czyli prawie nic:P Niewiem jaki dac mu trening dlatego że nogi i ciagi są strasznie słabe w jego wykonianiu. WIem że takich treningów na forum jest mnóstwo ale kumpel [...]

Witam. Zaczynam właśnie okres przygotowawczy do sezonu piłkarskiego. Z racji że liga nie jest profesjonalna trenuję tylko 3-4 razy w tygodniu. Chciałem zatem wprowadzić sobie trening na siłowni, który pomoże mi w ogólnym rozwoju oraz przygotuje mnie lepiej do sezonu. Do tego w poprzednim sezonie miałem problemy z wytrzymałością beztlenową [...]

[...] na obiad zinger, na kolacje pizza (wielokrotnie zamowiona kilka dni wczesniej i odgrzewana w mikrofali), poza tym w ciagu dnia nie jada praktycznie nic wiecej oprocz slodyczy. Nie tyje, ale mysle ze spowodowane jest to tym, ze w ciagu dnia, zje te 2 cheesburgery, dwa kawalki pizzy i to wszystko. Spozywa spora ilosc kalorii w tych fastfoodach, [...]

[...] mineralnych, ani nawet wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, a niemal wyłącznie uznawane za szkodliwe kwasy nasycone. Mając te aspekty na uwadze, warto zastanowić się czy regularna konsumpcja oleju kokosowego faktycznie jest taka korzystna jak sądzą jego entuzjaści tudzież – czy jest tak groźna, jak przekonują sceptycy. Olej kokosowy – [...]

[...] te 2 lata cwiczen nie mialem wiekszego odstepu pomiedzy treningami niz 2-3 tygodnie i caly czas zachowuje mięsnie. Lecz wiadomo ze mając pewnie ze 30-40 lat nie bede cwiczyl juz tak intensywnie lub wogole zaprzestane. Zaczałem sie martwic czy po zaprzestaniu cwiczen nie bede wyglądał jak flak, jak niektorzy co brali sterydy i przestali [...]

[...] jakoś wycofać i prawie się sobie nie rzucili do gardeł. Jak reagujecie na agresję innych wobec siebie? Kiedyś gdy wyglądałem podobnie do koksów z siłki (sam dużo na niej ćwiczyłem) miałem jakoś większy spokój, szacunek itd. Dziś, parę kilo mniej nadal nie mam czegoś takiego, że ktoś rzuca się na mnie, lecz strach pomyśleć co by było gdybym miał [...]

[...] , 10 8 , 8 Nogi , narazie nie cwicze brzuchu bo nie widze sensu narazie. Trening trwa 1 godzinę i 30 min. Diety , nie prowadzę ale staram się jej zdrowo. tzw , nie jem słodyczy teraz , ani grama cięzko było mi to rzucić , w dodatku mając tego w chacie sporo to nie jest takie łatwe ale dałem rade :D Tak , samo gazowane rzuciłem. Piję , [...]